Channel Title: Power Lady Channel Description: Привет! Я Наташа Петрович. Тренировки, рецепты, мотивация - вот о чем мой канал. Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом! На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно! Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал. А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты. Подписывайся, изучай, смотри, пробуй! И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady <video> Внутренняя поверхность бедра || Тренировка 5 минут #3 Description: 🔥 Быстрая 5-минутная тренировка для проработки внутренней поверхности бедра! Подходит для любого уровня подготовки и отлично дополняет основную программу. Все, что вам нужно, — это коврик и 5 минут времени, чтобы укрепить мышцы и добавить тонуса. Присоединяйтесь и почувствуйте, как ваши ноги становятся сильнее! 💪✨ 📖 Как использовать: дополнение к основной тренировке 🏹 Целевые зоны: внутренняя поверхность бедра 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: для всех 🏋️ Инвентарь: коврик 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/Hqw0flgNJCQ #тренировканамобильность #навсетело #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Растяжка передней поверхности бедра #powerlady #стройныеноги #здороваяспина Description: </video> <video> Ритуал «талия» Description: ✨ Почему талия может отсутствовать, даже если у вас почти нет жира? В этом видео я расскажу о правильном положении грудной клетки и таза, которое визуально формирует талию. Покажу простые упражнения для дыхания и активации мышц живота, чтобы вы могли проработать корпус и создать красивую линию талии. 💪 📖 Как использовать: дополнение к основной тренировке 🏹 Целевые зоны: мышцы спины и кора 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: любой 🏋️ Инвентарь: коврик 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/yA6aQ5gQKIc #нетталии #осанка #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Отвечаю на ваши вопросы, смотрите полную версию 🫶🏼 #powerlady #вопросответ #тренировкидлядевушек Description: </video> <video> вы пользуетесь полуфабрикатами? #powerlady #опитании #чтомешает вамхудеть #котлеты #белок Description: </video> <video> Тренировка на все тело! 5 минут и вау эффект! #powerlady #жиротопнаятренировка Description: </video> <video> Отвечаю на вопросы из ваших комментариев || Q&A #1 Description: 💬✨ Это мое первое видео, где я отвечаю на ваши вопросы из комментариев! Спасибо за ваши отклики и интерес — постаралась разобрать самые частые запросы и поделиться полезными советами. В этом видео вы узнаете: • Почему живот не уходит, даже если вы тренируетесь? • Что делать с валиками над коленями и как выбрать подходящие упражнения? • Почему целлюлит остается, даже если тренировки и питание налажены? • Как справляться с апатией и психологическими трудностями на пути к цели? Я отвечу честно и подробно, развенчаю мифы и расскажу, как эффективно работать над собой. Присоединяйтесь, чтобы узнать больше и сделать шаг к результату! 💪🔥 Ваши вопросы вдохновляют меня на новые видео, так что пишите свои в комментариях — обсудим всё, что волнует! 😊 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/-muCM03lxxc https://youtu.be/w2ENNFcxGtE #вопросответ #тренировкипитание #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com Временные метки 0:00 – Введение: Новый формат видео Q&A, просьба поставить лайк и досмотреть до конца 0:32 – “Кто вы такая и почему считаете себя экспертом?” 1:35 – “Какой у вас вес и рост?” 2:07 – “Сколько раз в неделю вы тренируетесь?” 2:52 – “Сколько калорий вы сжигаете на тренировке?” 3:34 – “Сколько раз в неделю делать упражнения на пресс?” 4:13 – “Можно ли тренироваться при простуде?” 5:00 – “Если болят мышцы после упражнений, продолжать или сделать паузу?” 5:42 – “Почему после ваших тренировок у меня не горят мышцы на руках?” 6:36 – “На каком пульсе лучше сжигать жир?” 7:21 – “Я делаю ваши тренировки без системы. Это нормально?” 7:54 – “Можно ли случайно перекачать бока и потерять талию?” 8:14 – “Как перестать есть после 18, если готовишь для семьи?” 9:27 – “Как перестать переедать сладкое?” 10:28 – “Правда ли, что фрукты вредны из-за фруктозы?” 10:56 – “Протеин и протеиновые батончики – это вредно?” 12:02 – “Живот не уходит, несмотря на тренировки. Что делать?” 13:34 – “Как избавиться от целлюлита, если всё остальное сделано?” 14:37 – “Как бороться с апатией, если нет результатов?” 15:12 – “Как психологически держать диету и тренироваться?” 15:38 – Заключение: Благодарности, призыв к комментариям </video> <video> Тренировка с элементами кикбоксинга || Кардио 30 минут Description: 🥊🔥 30-минутная кардио-тренировка с элементами кикбоксинга, идеально подходящая для сжигания калорий и укрепления мышц в домашних условиях! Динамичные удары, прыжки и силовые упражнения сделают тренировку увлекательной и эффективной. Подходит для всех уровней подготовки. Готовы почувствовать силу и энергию? Давайте начнем! 💪✨ 📖 Как использовать: кардио тренировка для хорошего настроения 🏹 Целевые зоны: все тело 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: любой 🏋️ Инвентарь: коврик, маленькие гантели 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/xL0YvL_6rhM #кардио #бокс #навсетело #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Как качать ягодицы? #powerlady #ягодицы #поясница #эффективность Description: </video> <video> #powerlady #беременность #восстановление Description: </video> <video> Полное видео на канале #powerlady #рельеф #фигурамечты Description: </video> <video> Руки и плечи || Тренировка 5 минут #5 Description: 💪🔥 Быстрая 5-минутная тренировка рук с гантелями! Этот короткий комплекс идеально подходит для начинающих или тех, у кого мало времени. Вас ждут эффективные упражнения для рук, плеч и бицепсов в формате: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Присоединяйтесь и начните укреплять верхнюю часть тела всего за 5 минут! 🕐✨ 📖 Как использовать: дополнение к основной тренировке 🏹 Целевые зоны: руки и плечи 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: любой 🏋️ Инвентарь: гантели, коврик 👉🏼 Рекомендую: #5минут #тренировкарук #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Передняя поверхность бедра || Тренировка на растяжку 9 минут Description: 🧘‍♀️✨ Упражнения для растяжки передней поверхности бедра и подвздошной мышцы, которые помогут избавиться от боли в пояснице и коленях! В этом видео вы найдете эффективные техники: широкий выпад, поднятие задней голени, мостик и другие. Все упражнения подходят для любого уровня подготовки и легко выполняются дома. Подготовьте коврик и почувствуйте облегчение! 💪🙌 📖 Как использовать: как разминку или заминку после тренировки 🏹 Целевые зоны: передняя поверхность бедра, подвздошно-поясничная мышца 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: любой 🏋️ инвентарь: коврик 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/-jLxu6W-x5Q #тренировканамобильность #навсетело #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Как не перекачаться девушке || Силовые тренировки для женщин Description: 💪✨ В этом видео я развенчаю популярные мифы о силовых тренировках для женщин! Многие боятся, что такие тренировки сделают тело массивным, но это всего лишь стереотип. Узнайте, почему женский организм не склонен к быстрому набору мышечной массы, и как силовые упражнения помогают укреплять мышцы, поддерживать метаболизм, улучшать осанку и замедлять процессы старения. Я также расскажу, как силовые тренировки помогают создать подтянутое тело, сохранить эластичность кожи и поддерживать здоровье на долгие годы. Готовы начать тренироваться уверенно и с пользой? Давайте вместе развеем все сомнения! 🙌🔥 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/2OQsSPvkl6Q #мышцы #тренировкидлядевушек #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 мои соцсети: 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ 📱 Instagram | https://www.instagram.com/natasha.petrovich ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com </video> <video> Топим жир кик боксингом🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! #powerlady #кардио #кикибоксинг Description: </video>

Contacts and Links

Description

Привет! Я Наташа Петрович. Тренировки, рецепты, мотивация - вот о чем мой канал.

Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!

На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!

Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.

Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady

Videos from channel